做了程序員這一行，也許你會(huì)漸漸感受到這一行的巨大壓力，IT職員猝死的新聞也經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到。本文給出了9個(gè)避免程序員精神崩潰的建議，如果你的大腦瀕臨崩潰，趕緊看看吧。

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1.獨(dú)自待會(huì)

這可能是最重要的，因?yàn)樗鼤?huì)影響你和他人(包括家人)之間的互動(dòng)，也會(huì)影響你思考。所以每個(gè)月讓自己有個(gè)一到兩次的真空時(shí)間，將手機(jī)落在家中，讓周?chē)娜?妻子、基友等等)從你的世界中消失。

然后做點(diǎn)自己喜歡的事情，也不必非要是哪種愛(ài)好。你可以躺在沙灘上曬太陽(yáng)，可以鍛煉身體，也可以看看書(shū)(與IT不相干的)：你需要一段平靜的時(shí)間，就像以前讀書(shū)時(shí)候中午規(guī)定要午睡一樣。忘記自己的身份，忘記工作，忘記一切，遠(yuǎn)離生活中的各種喧囂。

2.觀賞周?chē)娘L(fēng)景

也許因?yàn)槟悻F(xiàn)在的工作，除了IT，你對(duì)其他東西已經(jīng)沒(méi)有了興趣。建議你不妨停下來(lái)，看看周?chē)娘L(fēng)景，無(wú)論是枝頭新綻放的桃花，還是花叢中輕舞飛揚(yáng)的蝴蝶，都將成為你生活中的一抹亮彩。

3.閱讀與IT不相關(guān)的內(nèi)容

閱讀有很多好處：可以澄凈你的心靈，帶你領(lǐng)略各種你從未見(jiàn)識(shí)過(guò)的風(fēng)土人情，讓你的想象力像脫韁的野馬馳騁狂奔，還可以提高你的語(yǔ)法和拼寫(xiě)能力等等，不勝枚舉。但是如果你已經(jīng)像有強(qiáng)迫癥一樣地，非要去看有關(guān)新的編程語(yǔ)言的書(shū)籍，或一些新的設(shè)計(jì)模式的訣竅，那你就需要遠(yuǎn)離它們了。

哪怕是看看周末的報(bào)紙都是不錯(cuò)的。還可以找點(diǎn)能激發(fā)興趣愛(ài)好的書(shū)籍，科幻、歷史、人物傳記都可以，不喜歡就換，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己。

4.健康的飲食習(xí)慣

健康的飲食習(xí)慣好處很多，不過(guò)這對(duì)有些人而言可能很難做到。我要告訴你的是，多吃富含鐵、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，能大大改善你的生產(chǎn)力水平，也會(huì)延遲每天疲倦感的到來(lái)。

有時(shí)候持久的疲倦感會(huì)讓人覺(jué)得精疲力盡，而這可能會(huì)對(duì)我們的工作產(chǎn)生負(fù)面的影響。如果你在完成一天的工作之后，覺(jué)得非常疲憊，那么檢查一下你的飲食習(xí)慣。多吃點(diǎn)水果，每天一定要吃早餐(即使是幾片烤面包)，這都會(huì)帶給你幸福美好的感覺(jué)。

5.定期鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)和飲食一樣都可以降低壓力水平。不知道你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，很多享譽(yù)國(guó)內(nèi)外的IT界成功人士都特別喜歡運(yùn)動(dòng)。

ps，如果你不是一個(gè)很活躍的人，那么這需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。

不要去跑馬拉松。

為自己設(shè)定一個(gè)簡(jiǎn)單可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，起步點(diǎn)要低。比如說(shuō)，你告訴自己你打算每天步行10分鐘，這一目標(biāo)既容易實(shí)現(xiàn)，也不會(huì)讓你覺(jué)得是一種負(fù)擔(dān)，一箭雙雕。

6.設(shè)置目標(biāo)，然后實(shí)現(xiàn)它

和第5點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)一樣，實(shí)現(xiàn)為自己設(shè)置的目標(biāo)不但能夠增加自信，還可以提升整體生活。坐下來(lái)好好想想你要做什么事情，然后轉(zhuǎn)化為行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，你會(huì)感覺(jué)特別棒。這聽(tīng)起來(lái)好像有點(diǎn)老生常談俗氣，但真的很有效。

7.回饋社會(huì)(線上線下)

無(wú)論是促進(jìn)開(kāi)源項(xiàng)目，還是將你的時(shí)間投入到當(dāng)?shù)氐拇壬苹顒?dòng)中去，都讓你感受到自己的價(jià)值。如果你選擇了開(kāi)源項(xiàng)目，那么我建議你先嘗試簡(jiǎn)單的任務(wù)，比如修復(fù)bug和編制文檔。

8.休息是為了更好的工作

這是一條黃金規(guī)律。如果你工作得累了，那么就站起來(lái)出去散個(gè)步或者喝杯咖啡什么的。相信我，磨刀不誤砍柴工。

9.休假也是為了更好的工作

每個(gè)人都渴望假期，但不是所有人都有時(shí)間去休假的。如果你想休假的話，最好提前規(guī)劃好時(shí)間。當(dāng)然也可以選擇在周末的時(shí)候來(lái)一場(chǎng)短期游玩。

提前規(guī)劃的好處有：

工作起來(lái)更有勁，隨著時(shí)間的臨近，感覺(jué)像是在沖刺。

由于是提前預(yù)訂的，住宿和機(jī)票什么的可能更便宜。

最后，送給大家：人生苦短，且行且珍惜!